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养生堂黄帝内经养五脏速查全书
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养生堂黄帝内经养五脏速查全书
现 价:34.40元
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作者:高思华 出版日期:2017/6/1
出版社:中国轻工 页数:
ISBN:9787518413904 装帧:
开本:16开 字数:
编辑推荐

北京中医药大学首席教授、博士研究生导师高思华,

详解中医经典《黄帝内经》,寻回失落的健康生活。

精选40种宜吃食物、25味有效中药、30款滋养茶方、25大调养穴位,全方位养护心、肝、脾、肺、肾。

顺五行、应四时、食五味、养五脏,调情志、重饮食、通经络、治未病。

内容简介

本书分为上下两篇,上篇围绕内养与顺天应时养生展开,为你揭示五脏的功能特点,揭开五脏的养生密码,告诉你怎样顺应天时来养生。下篇则从养心、养肝、养脾、养肺、养肾分别展开,告诉你养生需要避免的一些生活方式,以及如何通过情志、饮食、经络、运动来保养五脏,并针对每一脏常见的疾病给出了调养的方法。

作者介绍

高思华

北京中医药大学教授,主任医师,研究员,博士研究生导师

中华中医药学会副会长

中国中西医结合学会副会长

教育部高等学校教学指导委员会中西医结合类专业委员会主任委员

国家食品药品监督管理局保健食品安全专家委员会主任委员

中国保健协会副理事长

历任中国中医研究院研究生部主任、北京中医药大学校长、北京中医药大学

糖尿病研究中心主任。主要研究领域为中医基础理论、中医内科学、中西医结合内分泌学等,是国家中医药管理局中医基础理论重点学科带头人,享受国务院政府特殊津贴。主编国家”十一五”规划教材、”十二五”规划教材《中医基础理论》,编著《中医内科辨病治疗学》《中国药汤谱》《实用中医老年病学》等著作,发表学术论文100余篇。曾获国家科学技术进步二等奖、中华中医药学会科学技术一等奖、二等奖、国家中医药管理局科技进步三等奖等各项科技奖励。

 
精彩片段

目录

上篇 《黄帝内经》认为,养生就是养五脏

 

五脏各有所主,五脏和不生病

中医重内养,养五脏是内养的根本

心、肝、脾、肺、肾,五脏各尽其能

心为”君主之官”,总管五脏六腑

肝为”将军之官”,主导气血的运行

脾为”仓廪之官”,气血生成要靠它

肺为”相傅之官”,能反映一切身体健康状况

肾为”作强之官”,精气神好坏都由它做主

五脏相依,五脏和身体才健康

脏与腑似搭档,脏主内腑主外,共同维持身体健康

 

天人相应,养五脏要遵循自然之道

五行应五脏:五行相生,五脏才能协调健康

五情伤五脏:控制好情绪能让五脏平和

五味入五脏:吃对五味能防病更能治病

养五脏要遵循季节特点

养五脏要与时辰相应

五脏盛衰有周期,养生要遵循”女七男八”

专题:身体会说话,五脏疾病早知道

 

 

下篇 跟《黄帝内经》学养五脏

 

养心就是养精神,神定五脏才能和谐健康

养心要避免的5种生活方式

午时小憩养好心

炎炎夏日,当以养心为重

情志养心

3种伤心情绪要避免

闭目静坐,让心回归宁静

饮食养心

红色食物能养心护心

苦味食物能清心泻火

养心最宜吃的8种食物

养心最有效的5味中药

5款养心安神小茶方

经络养心

心经联通表里,敲心经能通气血、补心气

5个养心大穴

足底是人的第二心脏,每天泡脚心脏好

运动养心

快步走--促进血循环,强壮心脏

四个小动作--养心去火除烦躁

心病调治

失眠--养心安神

心悸--镇惊定志,养心安神

冠心病--活血化瘀,通络止痛

 

养肝要懂得疏泄,气血畅达是健康的保障

养肝要避免的6种生活方式

丑时熟睡最养肝

春主生发,养生之道在养肝

情志养肝

怒伤肝,想要肝好少发怒

生闷气很伤肝,不良情绪要及时释放

饮食养肝

常吃青色食物疏肝气、养肝血

酸味食物能收敛肝气

养肝最宜吃的8种食物

养肝最有效的5种中药

6款养肝补血小茶方

经络养肝

敲肝经是最简单的养肝护肝法

4个养肝大穴

运动养肝

慢跑--肝好心情也好

伸懒腰--让全身气血运行通畅

瑜伽--舒活筋骨,调理肝脏

拍打双腿--养肝护胆两相宜

肝病调治

乳腺增生--疏肝解郁是关键

高血压--平肝祛风,清肝泻热

脂肪肝--疏肝解郁,祛湿化痰

慢性肝炎--调补肝肾,促进肝细胞自我修复

肝硬化--疏肝解郁,积极治疗是关键

 

养脾关键在吃,吃好消化好健康才有本

养脾要避免的5种生活方式

长夏是养脾的好时节

情志养脾

心情好才能脾胃好、吃饭香

开心一笑脾胃好

别在生气的时候吃饭

饮食养脾

黄色食物入脾养脾胃

甘味食物能助脾运化

细嚼慢咽,让脾胃工作更轻松

清淡饮食,为脾胃减少负担

养脾最宜吃的8种食物

养脾最有效的5味中药

3款健脾养胃小茶方

经络养脾

敲脾经,脾好气血足

敲胃经,让你消化好、胃口好

6个养脾大穴

运动养脾

散步--健脾消食,远离消化不良

摩腹--肠胃舒服,消化更轻松

臂单举--臂单举,理脾胃

叩齿咽津--健脾又强肾

脾胃病调治

功能性消化不良--健脾胃,消积食

便秘--治疗关键在健脾

腹泻--艾灸加食疗能止泻

腹胀--气滞、食滞、气虚分开调

慢性胃炎--长期调理方可见效

肥胖--健脾祛湿是关键

 

养肺就是养气,气足生命力才旺盛

养肺要避免的5种生活方式

秋季养肺事半功倍

情志养肺

好心情让肺气更畅达

经常唱歌能养肺

饮食养肺

白色食物入肺补肺

辛味食物能宣肺气

养肺最宜吃的8种食物

养肺最有效的5味中药

10款滋阴润肺小茶方

经络养肺

敲肺经,防感冒治感冒

常揉反射区,肺好呼吸畅

4个养肺大穴

运动养肺

腹式呼吸--唤醒沉睡的肺细胞

散步--健康就在你脚下

游泳--让肺更有活力

3个保健操--让你远离呼吸疾病

肺病调治

风寒咳嗽--疏风散寒,宣肺止咳

风热咳嗽--疏风清热,宣肺止咳

慢性鼻炎--温肺通窍,补气扶正

慢性支气管炎--宣肺平喘,降气化痰

支气管哮喘--纳气平喘,补肺益肾

 

养肾就是养根本,根固才能不惧疾病侵扰

养肾要避免的5种生活方式

冬季是养肾的好时节

情志养肾

恐伤肾,思考能战胜恐惧

心境平和让肾水源源不竭

饮食养肾

黑色食物养肾护肾

养肾最宜吃的8种食物

养肾最有效的5味中药

4款补肾壮阳小茶方

经络养肾

敲肾经,可补肾虚,增强免疫力

6个养肾大穴

运动养肾

踮脚走路--刺激肾经补肾阳

贴墙蹲--快速提高肾功能

日常小动作--养肾大功效

按揉腰部--益肾气

肾病调治

肾虚腰痛--命门和肾俞要常按

肾虚水肿--补足肾气,水湿自去

前列腺疾病--补足肾阳是根本

阳痿早泄--食疗和按摩就能解决

须发早白--要从肾上找原因

耳鸣、耳聋--常按耳周三穴 

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